H. SCHMIDT
DE|EN
Ruhiger Bergsee im Morgennebel als Sinnbild fuer Regeneration und Balance

BLUEPRINT SESSION

Persönlich. Individuell.
Vor Ort oder via Zoom.

90 Minuten persönlich oder durchgehende Begleitung über Monate. Auf deine konkrete Situation zugeschnitten, inklusive Bluttest-Auswertung und individuellem Blueprint.

Session anfragen → Lieber digital? →

BLUEPRINT SESSION

/ 01    FÜR WEN

Drei Ausgangslagen.
Dasselbe Vorgehen.

Die Session ist kein Programm von der Stange. Sie beginnt dort, wo du gerade stehst, und das sieht in der Praxis meist so aus:

Unternehmer & Führungskräfte
Hochleistung ohne Burnout

Du funktionierst seit Jahren auf hohem Niveau, aber die Energie schwankt unberechenbar, der Schlaf funktioniert nicht mehr und Fokus kostet mehr Kraft als früher. Trainingszeit: unter sechs Stunden pro Woche. Effizienz ist keine Option, sondern Bedingung.

Gesundheit & Longevity ab 40
Prävention statt Reaktion

Regeneration dauert länger als früher, das Blutbild wurde nie systematisch ausgewertet, und für das nächste Jahrzehnt fehlt ein Plan. Wer jetzt handelt, hat in zehn Jahren einen Vorsprung, den man später nicht mehr aufholt.

Leistungssport
Smarter statt mehr

Du trainierst viel, aber der Fortschritt flacht ab. Regeneration wird unterschätzt, Ernährung läuft auf Bauchgefühl, und im Eisenstatus oder bei den Entzündungsmarkern liegen blinde Flecken. Mehr vom Gleichen löst das nicht.

BLUEPRINT SESSION

/ 02    WAS WIR DURCHGEHEN

Sechs Bereiche.
Ein System, das hält.

Welche davon im Vordergrund stehen, hängt von deiner Situation ab. Betrachtet werden sie immer gemeinsam, weil sie zusammenhängen.

Blutdiagnostik & Biomarker Vitamin D, Ferritin, Schilddrüse, Entzündungsmarker, Hormonstatus. Was deine Werte tatsächlich bedeuten, nicht ob sie im Normbereich liegen.
Schlaf & Regeneration Schlafarchitektur, Cortisol-Muster, Erholung zwischen Belastungen. Konkrete Protokolle statt allgemeiner Schlafhygiene-Tipps.
Belastungssteuerung & Training Was in deinen Zeitrahmen passt und deinem aktuellen Zustand entspricht. Intensität vor Volumen, wenn die Zeit knapp ist.
Stressregulation & HRV Chronische Belastung messbar machen. HRV als Frühindikator, bevor der Körper die Rechnung stellt.
Ernährung ohne Dogma Prinzipien statt Diätplan: Timing, Makroverteilung, was in deinen Alltag wirklich integrierbar ist.
Supplementierung Was in deiner Situation sinnvoll ist und was du dir sparen kannst. Konkrete Dosierungen, keine Werbebotschaften.
Die sechs Arbeitsbereiche als verbundenes System Sechs Bereiche liegen auf einer gemeinsamen Linie: Diagnostik, Schlaf, Training, Stress und HRV, Ernährung und Supplemente. Bögen zwischen ihnen zeigen, dass sie aufeinander wirken. Ein Bereich ist als Beispiel für einen Engpass hervorgehoben, der bei jedem Menschen an einer anderen Stelle liegen kann. Diagnostik Schlaf Beispiel · Engpass Training Stress & HRV Ernährung Supplemente
Die Bereiche hängen zusammen. Welcher davon gerade bremst, zeigt sich erst in der Standortbestimmung. Bei zwei Menschen mit demselben Ziel liegt der Engpass selten an derselben Stelle, und genau daran entscheidet sich die Reihenfolge.

BLUEPRINT SESSION

/ 03    PAKETE

Vier Wege.
Je nach Bindung.

Einmalig zur Standortbestimmung. Oder als Begleitung über Monate, wenn Veränderung Zeit und Dranbleiben braucht. Der Inhalt bleibt gleich. Es ändert sich, wie lange wir zusammenarbeiten.

EINZELSESSION

Einzelsession

Eine Session für eine konkrete Frage oder die einmalige Standortbestimmung.

249 €

EINMALIG · 90 MINUTEN

  • 90 Minuten Einzelgespräch (vor Ort in Hallein oder via Zoom)
  • Bluttest-Auswertung, sofern Werte vorhanden
  • Individueller Blueprint: Training, Ernährung, Regeneration, Diagnostik
  • Schriftliche Zusammenfassung mit priorisierten nächsten Schritten
Session anfragen →
3 MONATE

Kickstart

Der Einstieg in die Begleitung: Fundament legen, die wichtigsten Hebel in Gang bringen.

990 €

330 € / MONAT

  • Ausführliche Kickstart-Session zu Beginn: Standortbestimmung und die 2–3 wichtigsten Hebel
  • Ein Call pro Monat (60 Minuten), insgesamt drei
  • Laufende Betreuung per WhatsApp, Montag bis Freitag
  • Diagnostik-Auswertung, sofern Werte vorliegen
  • Zum Abschluss: dein persönliches Blueprint-Dokument als Fahrplan

Alle Details als PDF ↓

Kickstart anfragen →
EMPFOHLEN

Transformation

Sechs Monate, um nicht nur zu starten, sondern im Alltag wirklich umzubauen.

1.740 €

290 € / MONAT

  • Alles aus Kickstart
  • Ein Call pro Monat (60 Minuten), insgesamt sechs
  • Sechs Monate laufende WhatsApp-Betreuung, Montag bis Freitag
  • Regelmäßige Kontrolle und Nachsteuerung über den gesamten Verlauf
  • Genug Zeit, damit neue Gewohnheiten den Alltag überstehen
Transformation anfragen →
12 MONATE

Mastery

Zwölf Monate durchgehend. Die engste Zusammenarbeit, der günstigste Monatspreis.

2.990 €

249 € / MONAT

  • Alles aus Transformation
  • Ein Call pro Monat (60 Minuten), insgesamt zwölf
  • Ein volles Jahr WhatsApp-Betreuung, Montag bis Freitag
  • Begleitung über alle Phasen: Aufbau, Anpassung, Konsolidierung
  • Pro Monat der Preis eines einzelnen Calls, die Betreuung dazwischen inklusive
Mastery anfragen →

Nicht sicher, welches Paket passt? Schreib mir kurz deine Situation. Ich sage dir ehrlich, was sinnvoll ist. Oft ist es weniger, als man denkt.

BLUEPRINT SESSION

/ 04    SO LÄUFT DIE BETREUUNG

Ein Call im Monat.
Dazwischen erreichbar.

Der monatliche Call ist das Rückgrat: draufschauen, auswerten, nachsteuern. Zwischen den Calls läuft die eigentliche Arbeit im Alltag. Genau dort erreichst du mich per WhatsApp, ohne auf den nächsten Termin warten zu müssen.

Asynchron, nicht auf Abruf Du schreibst, wenn es dir passt. Ich antworte in der Regel innerhalb eines Werktags. Kein Live-Chat, keine ständige Erreichbarkeit auf beiden Seiten. Das nimmt den Druck raus und macht es über Monate durchhaltbar.
Montag bis Freitag Am Wochenende ist Pause, für dich wie für mich. Erholung gehört zum System, nicht nur zum Reden darüber.
Kein Nachrichtenlimit, aber Fokus Es gibt keinen Zähler. Schreib, was ansteht: eine Frage zur Trainingswoche, ein Foto vom Essen, ein Wert aus dem Labor. Sinnvoll genutzt bringt das mehr als jeder zusätzliche Call.
Kein Notfalldienst Die Betreuung ist Begleitung, keine akute oder medizinische Hilfe. Bei gesundheitlichen Beschwerden ist der Arzt die richtige Adresse, nicht die Chat-Nachricht.

BLUEPRINT SESSION & PARTNERSHIP

Bereit für das Gespräch?

Einzelsession für 249 €. Oder durchgehende Begleitung über 3, 6 oder 12 Monate, mit monatlichem Call und laufender WhatsApp-Betreuung.

Anfrage senden → Lieber digital starten? →

VOR ORT IN HALLEIN · VIA ZOOM · DSGVO-KONFORM